¿Cuántas emociones crees que existen? Muchas veces solo hablamos de alegría, tristeza, enojo o miedo, pero la realidad es que nuestras emociones son más complejas.
La Rueda de las Emociones, creada por el psicólogo Robert Plutchik, nos ayuda a visualizar y comprender los distintos matices de lo que sentimos. Está organizada en niveles:
✅ Emociones primarias: Son las más básicas, como alegría, miedo, ira y sorpresa.
✅ Emociones secundarias: Se derivan de las primarias, por ejemplo, la alegría puede transformarse en amor o gratitud.
✅ Emociones más específicas: Nos permiten expresar con mayor precisión lo que sentimos, como frustración, orgullo o nostalgia.
🧠 ¿Cómo te puede ayudar?
🔹 Te permite identificar con claridad lo que sientes.
🔹 Mejora tu comunicación con los demás.
🔹 Te ayuda a gestionar mejor tus emociones.
¿Cómo usarla?
1️⃣ Comienza en el centro con las emociones básicas.
2️⃣ Avanza hacia afuera para descubrir sentimientos más específicos.
3️⃣ Reflexiona sobre qué la provocó y cómo gestionarla mejor.
🧠 Comprender nuestras emociones nos ayuda a expresarnos mejor y a mejorar nuestro bienestar.
✨ ¿Te animas a explorar la rueda? comenta la emoción con la que te identificas hoy?
