Echando un vistazo a… la procrastinación
Por Araceli López Méndez R.Sc.P.
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«Nunca dejes para mañana lo que puedas hacer pasado mañana», atribuida a Mark Twain
Procrastinar: Más Allá de la Pereza
¿Te ha pasado que tienes una tarea importante que hacer, pero en lugar de empezar, te encuentras viendo videos en internet, revisando tus redes sociales o limpiando un rincón de la casa que ni siquiera estaba sucio? Si la respuesta es sí, entonces sabes lo que es procrastinar.
¿Qué es la Procrastinación?
En su definición más simple, procrastinar significa posponer o aplazar una actividad o responsabilidad que debe ser atendida. A menudo lo hacemos por diversas razones, siendo la principal una forma de evadir. El cerebro busca excusas y pretextos para no comenzar una tarea que percibe como un desafío, o que le genera miedo, dolor o confrontación.
De hecho, una de las formas más comunes de posponer es sumergirse en actividades que consumen todo nuestro tiempo y energía, como sucede con los adictos al trabajo, quienes usan su incesante labor para no enfrentar sus asuntos personales. Frases como «no tengo tiempo» o «estoy ahogado en trabajo» son excusas perfectas para evitar lo que realmente importa.
Miedo al Fracaso y Perfeccionismo
Contrario a la creencia popular, las personas que procrastinan no son irresponsables ni perezosas. En muchos casos, son individuos con altos estándares de perfeccionismo que temen no cumplir las expectativas de otros o las propias. Ante la posibilidad de no lograr un resultado perfecto, se sienten abrumados y deciden aplazar la tarea. Este miedo genera una espiral de estrés, culpa y ansiedad, que a su vez alimenta más la procrastinación. La ansiedad de pensar en lo que evitan es a menudo más dolorosa que el hecho de enfrentar la situación.
¿Cómo Podemos Superar la Procrastinación?
- La solución no es sencilla, pero es posible. Superar la procrastinación comienza con un compromiso honesto con uno mismo.
- Cambia tus creencias: Reconoce que el miedo al fracaso o al perfeccionismo son ideas que te limitan. En lugar de pensar «no puedo hacerlo», enfócate en la idea de que eres capaz y mereces el bienestar.
- Organiza y disciplina: Crea nuevos hábitos. Planifica tus tareas y divídelas en pasos pequeños y manejables. La disciplina, cuando se aplica con amor y cuidado hacia uno mismo, es tu mejor aliada para lograr tus metas.
- Toma acción: La única forma de finiquitar tus proyectos y alcanzar tus metas es poniendo manos a la obra. No esperes el momento perfecto, solo empieza.
- Recuerda, tienes el poder de elegir y el libre albedrío para crear tu propio destino. Eres un ser con la capacidad de renovarte y comprometerte a terminar lo que empiezas, sin pretextos ni excusas.
Afirmación: Aquí y ahora, soy un ser totalmente renovado, activo y comprometido conmigo que concluye todo lo que inicia sin pretextos ni escusas “¡Y Así ES!”
¿List@ para dejar atrás la procrastinación? Inspírate aún más con el libro “Habla menos, actúa más” de Brian Tracy, y da hoy el primer paso hacia tus metas.
